कोचिंग टिप्स

विभाजित चरण परिभाषित

प्रशिक्षकों के रूप में, हम अक्सर इस शब्द का प्रयोग करते हैं"विभाजन चरण" एक गलती होने के मामले में हमारे खिलाड़ियों ने किया है। किसी खिलाड़ी की गलती पर प्रतिक्रिया करने के बजाय, आइए सक्रिय रहें और अपने छात्रों को बताएं कि विभाजित चरण का उपयोग करने में विफल होने से पहले हम क्या उम्मीद करते हैं। अंतत: यह कौशल कमजोरी के बजाय एक हथियार बन जाना चाहिए। इस कौशल सेट की ठोस नींव और ज्ञान के साथ, खिलाड़ियों को पता चल जाएगा कि उनसे क्या अपेक्षित है। विभाजित चरण को पढ़ाते समय जोर देने वाले बिंदुओं की सूची निम्नलिखित है:

1. खिलाड़ी को गेंद से संपर्क करने से पहले एक ठोस, चौड़ा आधार अच्छी तरह से स्थापित करना चाहिए।

उनके पैर कंधे की लंबाई से थोड़े चौड़े होने चाहिए। शायद, इस दूरी को दर्शाने के लिए रैकेट की लंबाई का उपयोग करें। आप बस छात्र को उनके सामने रैकेट रख सकते हैं, फ्रेम के दाएं और बाएं दोनों किनारों पर पैर और पकड़ (यानी कम से कम 27 इंच अलग)। क्या उन्हें अपने घुटनों का उपयोग करके झुकना है, न कि कमर से, और अपना सिर ऊपर उठाने के बाद इस स्थिति में स्थिर हो जाएं। मुख्य चर होना चाहिए:

1. छाती आगे की ओर, उनके नाभि या कमर के ऊपर थोड़ा सा झुकें।

2. घुटने थोड़े मुड़े हुए हों और बंद स्थिति में न हों।

3. छात्रों को संतुलित होना चाहिए, उनका वजन उनके पैरों की गेंदों को ठीक से वितरित किया जाना चाहिए, न कि एड़ी पर।

2. अपने खिलाड़ियों को यह जानने दें कि वे अटैक-मोड में हैं, चिल-आउट मोड में नहीं। इस स्थिति का उपयोग पर्याप्त गति उत्पन्न करने के लिए किया जाता है जो उन्हें किसी भी निश्चित दिशा में आगे बढ़ने में सहायता करेगा। आप उन्हें बता सकते हैं कि यह एक स्थिर स्थिति नहीं है, और स्थिर, स्थिर, या बंद नहीं होना चाहिए। इसके बजाय, खिलाड़ियों को बताएं कि उन्हें अपने पैरों की गेंदों पर पत्थर मारना चाहिए, उछाल के लिए तैयार होना चाहिए, और लगे रहना चाहिए!

3. एक खिलाड़ी को सूक्ष्म क्षणों की आवश्यकता होती है जो स्प्लिट स्टेप बनाने से पहले प्रतिद्वंद्वी की हड़ताल या गेंद के संपर्क के साथ लगभग एक साथ होते हैं।

कुछ उदाहरणों में शामिल हैं: अपने पैरों को डगमगाते हुए और विभाजित कदम की स्थिति में कदम रखना या बसविभाजन के हिस्से के रूप में एक दिशा में सूक्ष्म रूप से झुकना।हमारे सोशल मीडिया चैनलों पर पोस्ट किए गए वीडियो में, UNCG कमिट ओलिविया गैलाघेर प्रदर्शित करता हैछायांकन या झुकाव उसकी ताकत के लिए और यह सुनिश्चित करना कि विभाजित कदम एक स्टॉप कदम नहीं है जो उस दिशा में गति बनाता है जिस दिशा में वह आगे बढ़ना चाहती है। यह आपके ग्राउंडस्ट्रोक को क्रियान्वित करने से पहले उनके लिए रिक्ति बनाने का एक शानदार तरीका भी है। सर्व करने से पहले खिलाड़ी इसी तरह की हरकतों से परिचित हो सकते हैं। एक विभाजित कदम के बारे में कुछ भी नहीं बदलता है, लेकिन बंटवारे से पहले की जाने वाली गति और क्रियाएं थोड़ी भिन्न हो सकती हैं, खिलाड़ी से खिलाड़ी में भिन्न हो सकती हैं।

मजेदार विचार: स्प्लिट स्टेप का अर्थ है विभाजित करना, रोकना नहीं। उस कारण से इसे स्टॉप स्टेप नहीं कहा जाता है। इस स्थिति को खोजने के लिए, एक छात्र को उस पर खड़े होने के लिए कहें जो उन्हें लगता है कि एक अच्छा विभाजित कदम है, फिर उन्हें अपनी आँखें बंद करने के लिए कहें। उन्हें बताएं कि आप उनकी पीठ या सिर पर जोर लगाने जा रहे हैं। वे आपके धक्का के लिए प्रतिरोध पैदा करेंगे यदि वे व्यापक हो जाते हैं और एक कुंडलित स्थिति में नाभि के ऊपर अपनी छाती के साथ थोड़ा आगे झुकते हैं, इस प्रकार यह महसूस करते हैं कि आपके द्वारा उन्हें धक्का देने से पहले उनके पास उचित स्थिति नहीं थी। युवा विकासात्मक छात्रों के लिए, एक स्नोमैन के दृश्य का उपयोग करें। सबसे महत्वपूर्ण क्या है, यह पूछने के लिए 3 अनुभागों का उपयोग करें। उत्तर आधार या तल है जो मध्य और शीर्ष का समर्थन करता है। यह 3 खंडों में सबसे चौड़ा है जो दूसरे का समर्थन करने में सक्षम है।

अतिरिक्त नोट्स: एक अच्छा विभाजन चरण निष्पादित करने के लिए, छात्रों को एक विस्तृत आधार के साथ गेंद को मारने के बाद क्रॉसओवर पुनर्प्राप्ति चरण का प्रदर्शन करें। एक अच्छा विभाजन चरण लागू करने का प्रयास करते समय छात्र को रुकने न दें। इसे एक आंदोलन कहें जो उन्हें संतुलन बनाए रखते हुए अगले शॉट की दिशा में आगे बढ़ने के लिए फिर से अपने शरीर पर नियंत्रण करने में मदद करता है। आइए सक्रिय बनें, प्रतिक्रियाशील नहीं। तथ्य के बाद अपनी गलतियों से सीखने के बजाय आप आगे की योजना बना सकते हैं। अपने प्रतिद्वंद्वी के गेंद को हिट करने से ठीक पहले ठीक से सेट अप करने और एक गतिशील, व्यस्त स्थिति लागू करने से, आपके प्रतिद्वंद्वी के सर्वश्रेष्ठ स्ट्रोक को कवर करने की आपकी क्षमता आसान हो जाएगी, मैं वादा करता हूँ! मुझे नहीं लगता कि खेल की गति धीमी होती जा रही है; इसलिए, मुझे प्रारंभिक चरण (अर्थात विभाजन) पर जोर देने और सुदृढ़ करने की आवश्यकता दिखाई देती है। आइए पहले, दौरान और बाद में एथलेटिक देखें। कुछ भी होने से पहले इस खेल को एक सक्रिय और एथलेटिक लुक की आवश्यकता होती है।

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